Leisure Sickness: Krank im Urlaub? Das können Sie tun

Wie äußert sich Leisure Sickness?

Es ist immer wieder die gleiche Leier: Kaum haben Sie Urlaub, werden Sie krank. Die typischen Symptome: Ein Kratzen im Hals, die Nase beginnt zu laufen, Sie fühlen sich matt und unwohl. Oft kommen noch Gliederschmerzen und Fieber hinzu. Die Leisure Sickness kann sich aber auch in Form von Migräne oder Rückenschmerzen bemerkbar machen. Sogar Herzinfarkte können laut einer Studie der Internationalen Hochschule Bad Honnef-Bonn in diesem Rahmen auftreten. Sie sollen sogar die Hauptursache für einen Tod im Urlaub sein.

Doch warum werden so viele Menschen ausgerechnet im Urlaub krank? Die Gründe hierfür sind zwar noch nicht genau geklärt, doch es gibt verschiedene Theorien.

Erklärungsansätze für die “Freizeitkrankheit”

Für das Auftreten von Leisure Sickness gibt es verschiedene Erklärungsansätze. Einer davon geht auf die Arbeit des Immunsystems zurück: Die körpereigene Abwehr versucht bei Anspannung und Stress, so lange wie möglich Vollgas zu geben. Irgendwann ist das Immunsystem allerdings erschöpft und die Produktion von Abwehrzellen nimmt schlagartig ab, sobald die Belastung wegfällt – also im Urlaub. Dann haben Krankheitserreger leichtes Spiel, und Sie werden krank.

Die Psyche kann ebenfalls für Leisure Sickness verantwortlich sein. Zum Beispiel, wenn sich Schuldgefühle einstellen, weil Sie vor dem Urlaub nicht alles erledigen konnten, was Sie auf dem Zettel hatten. Es könnte aber auch ein ganz banaler Grund sein, der sich hinter der Leisure Sickness verbirgt: Ein Kratzen im Hals wird im Büro eher mal ignoriert, wenn man stringent und hochkonzentriert seiner Arbeit nachgeht. Auf der Sonnenliege nimmt der Mensch hingegen jedes kleine Anzeichen einer Krankheit viel stärker wahr.

Urlaub muss außerdem nicht immer mit Erholung einhergehen: Der Weihnachtsurlaub zum Beispiel ist für viele Menschen eine stressige Zeit, gegen die die Arbeit wie Erholung wirkt. Und nicht wenige Menschen lassen sich im Urlaub gehen – und zwar nicht nur an Weihnachten. Viel Alkohol, schlechter Schlafrhythmus oder auch eine wesentlich ungesündere Ernährung kann maßgeblich für die Leisure Sickness verantwortlich sein.

Leisure Sickness vorbeugen: So klappt’s

Um eine Leisure Sickness künftig zu vermeiden, sollten Sie – sofern möglich – schon einige Tage vor der Urlaubsreise freinehmen, um runterzukommen. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie sich im Urlaub auch innerlich von Ihrer Arbeit distanzieren, also keine Mails mehr checken oder ähnliches. Ganz wichtig: Vermeiden Sie im Urlaub sportliche Betätigung, wenn Sie schon einiges an Alkohol konsumiert haben. Nach Bier, Wein und Co. benötigt der Körper vor allem Ruhe.

Wenn Sie die Freizeitkrankheit im Urlaub dann doch einmal erwischt, sollten Sie natürlich gut ausgerüstet sein. Daher empfiehlt es sich, immer eine gut ausgestattete Reiseapotheke dabeizuhaben.