Nerven beruhigen: 6 Hausmittel gegen Stress
1. Mit Tee die Nerven beruhigen
Viele Kräuter waren auch schon unseren Urgroßeltern als Hausmittel gegen Stress bekannt. Ein Tee aus Baldrian, Hopfen oder Melisse hergestellt, hilft schnell beim Entspannen.
2. In der Badewanne entspannen
Dass ein heißes Bad beruhigend wirkt, wissen die meisten Menschen. Noch besser klappt es, wenn Sie dem Badewasser einige Tropfen Baldrianextrakt oder Lavendelöl zusetzen.
3. Warmes Wasser als Soforthilfe
Auf der Arbeit können Sie leider nicht mal eben in die Wanne steigen. Ein fantastisches, schnell wirkendes Hausmittel gegen Stress hat allerdings auch mit warmem Wasser zu tun: Waschen Sie sich ausgiebig die Hände. Die Wärme wirkt beruhigend auf den Parasympathikus, der auch Ruhenerv genannt wird.
4. Muskeln lockern
Konzentrieren Sie sich auf ein Problem und haben eine Deadline im Nacken, bewegen Sie sich kaum noch. Ihr Körper verspannt sich, und Ihr Gesicht wirkt wie eingefroren. Stehen Sie auf, strecken und dehnen Sie sich, atmen Sie tief durch und schneiden Sie Grimassen. Mit der Bewegung und der Auflockerung können Sie im Handumdrehen Ihre Nerven beruhigen.
5. Kauen – aber das Richtige!
Kauen lockert ebenfalls die Gesichtsmuskeln – Stressesser können ein Lied davon singen. Manche Menschen weichen auf Kaugummi aus, um nicht zuzunehmen. Da das den Speichelfluss und damit den Appetit anregt, ist es aber eher kontraproduktiv. Greifen Sie stattdessen auf ein gesundes Hausmittel zurück: Selleriestangen haben wenige Kalorien und enthalten den Stoff Apigenin, dem eine beruhigende Wirkung nachgesagt wird.
6. Eine Melodie summen
So seltsam das klingt: Wenn Sie richtig im Stress sind, summen Sie irgendein Lied. Wissenschaftlern zufolge sind es die Vibrationen der Stimmbänder, die die Nerven beruhigen. Hinzu kommt sicher auch die Assoziation, die wir mit dem Summen haben: Man summt, wenn man sich ruhig, sicher und zufrieden fühlt. Umgekehrt ruft das Summen diese Gefühle unwillkürlich mit hervor.
