Erden und mental zur Ruhe kommen: Die besten Wege, um sich eine Auszeit zu gönnen

Digital Detox: Täglich handyfreie Inseln schaffen

Die fortschreitende Digitalisierung sorgt sozusagen für eine Art Cyber-Stress. Wir sind täglich und zu jeder Tag- und Nachtzeit erreichbar. Das kann jedoch sehr belastend sein und in den meisten Fällen merken wir es gar nicht. Ein Großteil des Lebens spielt sich nur noch in der digitalen Welt ab. Das echte Leben wird dabei vernachlässigt.

Um mehr geerdet zu sein und wieder im Hier und Jetzt zu leben, empfiehlt es sich, von Zeit zu Zeit auf die digitale Welt zu verzichten. Bei der sogenannten Digital Detox lassen Sie beispielsweise eine Woche Handy, Tablet und Computer links liegen und konzentrieren sich auf andere Dinge.

Wenn das aufgrund Ihrer Arbeit oder anderen Verpflichtungen nicht möglich ist, sollten Sie sich zumindest täglich ein paar handyfreie Inseln schaffen. Schalten Sie Ihr Handy beispielsweise nach Feierabend aus. Sie werden sehen, dass Sie nach einiger Zeit deutlich entspannter sein werden. Sie kommen mental zur Ruhe.

Regelmäßig Sport treiben

Es gibt wohl kaum ein besseres Mittel gegen Stress als regelmäßiger Sport. Damit ist jedoch nicht Muskel- oder Krafttraining gemeint, sondern ganz einfacher Ausdauersport. Der Grund hierfür kommt aus der Zeit der Jäger und Sammler. Stress wurde damals durch Gefahren ausgelöst, vor denen weggelaufen wurde. Durch das Laufen wurde die Anspannung abgebaut.

Heute stressen uns ganz andere Dinge, allerdings äußert er sich im Körper noch immer gleich. Allerdings laufen wir wegen Stress nicht direkt los, selbst wenn es das beste Mittel dagegen wäre.

Am besten geeignet zum Stressabbau ist das Laufen, aber auch Fahrradfahren oder Schwimmen sind als Ausdauersportarten perfekt geeignet.

Rohe Natur erleben: nachhaltige Reise nach Namibia

Einfach mal weg vom Stress und wieder zu sich selbst finden. Ein beliebtes Ziel, um der Natur und damit sich selbst wieder näher zu kommen ist natürlich Afrika, genauer gesagt Namibia. Das Land gilt als eines der sichersten Reiseländer Afrikas und garantiert eine stressfreie Reise, bei der Sie sich voll und ganz auf sich und die Natur konzentrieren können.

Bei einer Namibia-Rundreise warten völlig neue und andersartige Landschaften auf Sie. Allerdings wird Ihnen dabei bestimmt auch vieles bekannt vorkommen, denn immerhin war Namibia 30 Jahre lang eine deutsche Kolonie und diese Eindrücke spürt man auch heute noch.

Um sich gut erden zu können, ist es wichtig, dass Sie bei einer Namibia-Rundreise besonders nachhaltig unterwegs sind. Denn so können Sie mit einem guten Gewissen reisen, was Ihnen unterwegs weniger Stress bereitet. Schonen Sie vor Ort die Ressourcen und gehen Sie respektvoll mit der Natur um.

Namibia als Land geht selbst mit einem guten Beispiel voran, und zwar mit den sogenannten Communal Conservancies. Dabei handelt es sich um unabhängige Organisationen von Einheimischen, die sich in Namibia für nachhaltigen Tourismus und Umweltschutz einsetzen.

Auch das Reisen selbst sollte nachhaltig sein: Wählen Sie den Reisezeitraum Ihrer Namibia-Rundreise möglichst lang, damit die Umwelt durch das Fliegen nicht zu stark belastet wird. Bei der Entfernung sollten Sie mindestens zwei Wochen für Ihre Namibia-Safari einplanen. Noch besser wären natürlich drei Wochen.

Ihren CO2-Fußabdruck können Sie zudem klein halten, wenn Sie nur das Nötigste einpacken. Machen Sie sich vor dem Abflug ein grobes Bild von den Wetterverhältnissen. So können Sie passend dazu für Ihre Namibia-Safari packen. Gleiches gilt im Übrigen für Kosmetik- und Pflegeprodukte, die Sie auf Ihrer Reise mitnehmen möchten.

Entspannen Sie sich bei Ihrer Namibia-Rundreise, genießen Sie die Natur und finden Sie dadurch wieder mehr zu sich selbst.

Meditation in den Alltag einbauen

Schon lange ist das Thema Meditation in der Mitte der Gesellschaft angekommen. Es kann uns helfen, im Alltag zu mehr Achtsamkeit zu gelangen und auf diese Weise Stress abzubauen. Schon ein paar Minuten täglich können Anspannungen reduzieren und die Psyche entlasten.

Hier gibt es eine ganze Reihe verschiedener Übungen. Die grundlegendste dabei ist wohl, dass Sie sich gemütlich hinsetzen, ihre Augen schließen und auf Ihr Atmen achten. Dadurch transportieren Sie sich ins Hier und Jetzt. Denn viel zu oft sind wir mit unseren Gedanken in der Vergangenheit oder denken bereits über zukünftige Ereignisse nach.

Glück und Genuss: Gesunde Küche selbstgemacht

Über Genuss können wir im Alltag Glücksgefühle erschaffen. Wenn wir beispielsweise unser Lieblingsessen genießen, stellt sich direkt ein wohliges Gefühl bei uns ein und es geht uns gut. Wenn wir Genuss mit einer gesunden Küche verbinden, dann tun wir nicht nur etwas für die Psyche, sondern auch für den Körper. Ein gesunder Ernährungsplan, bei dem jedoch nicht auf Genuss verzichtet wird, kann durchaus dabei helfen sich zu erden und mental zur Ruhe zu kommen.

Gartenarbeit kann zum inneren Ausgleich beitragen

Nicht nur eine Reise nach Namibia kann eine Verbundenheit zur Natur herstellen und so vom Alltag ausgleichen, in einem gewissen Maße kann dabei Gartenarbeit helfen. Dabei sind Sie an der frischen Luft, Ihr Gehirn wird besser mit Sauerstoff versorgt und Sonnenstrahlen, die auf Ihre Haut auftreffen, regen die Produktion von Vitamin D in Ihrem Körper an.

Daneben kann die Gartenarbeit ein sportliches Training darstellen, womit sich Stress ganz leicht abbauen lässt. Durch den Anbau von Obst und Gemüse können Sie sich gesünder ernähren. Bei der Ernte wird das Belohnungssystem im Hirn aktiviert, was für das Ausschütten von Glückshormonen führt. Außerdem haben Sie während der Gartenarbeit keine Zeit, um auf Ihr Smartphone zu schauen.

So schlagen Sie gleich mehrere Fliegen mit einer Klappe.