Warum die Sauna gut für unsere Gesundheit sein soll
Die Sauna – was ist das eigentlich?
Früher noch als kleine Schwitzhütte konzipiert, stehen heute hochmoderne Saunen zur Verfügung, für jeden Geschmack ist etwas dabei. Denn nicht jeder verträgt bis zu 130 Grad feurige Saunatemperaturen! Wer dennoch auf den Saunagang nicht verzichten möchte, weicht auf eine mildere Dampfsauna aus.
Sauna ist eine finnische Erfindung und bedeutet „Badehaus“. Ursprünglich wurden Saunen in Finnland aus Holz gebaut und mit Feuerstellen beheizt. Heutzutage erfolgt die Produktion ebenfalls aus Holz, beheizt werden die Räume meisten durch einen elektrischen Ofen.
In der Sauna herrschen Temperaturen bis zu 130 Grad, die durch Aufgüsse mit Wasser auf die heißen Steine erzeugt werden. Diese Kombination aus Hitze und Feuchtigkeit hat einen entspannenden und reinigenden Effekt auf den Körper.
Hilft Sauna beim Entgiften?
Der Körper ist ständig damit beschäftigt, Giftstoffe aus dem Blut zu filtern und auszuscheiden. Dies geschieht über die Nieren, die Leber und die Haut. Oft heißt es auch, dass der Saunagang zum Entgiften des Körpers beiträgt, doch das stimmt nicht. Unser Körper produziert Schweiß, um uns bei heißen Temperaturen abzukühlen, aber wir entgiften darüber nicht.
Optimaler Blutdruck und starkes Herz dank regelmäßiger Saunagänge?
Bluthochdruck ist ein ernstes Gesundheitsproblem, das zu Herzinfarkt, Schlaganfall und anderen gefährlichen Komplikationen führen kann. Glücklicherweise können wir unseren Blutdruck mit regelmäßigen Saunabesuchen regulieren. Der Effekt der Sauna auf den Blutdruck ist durch die Kombination von Wärme und Feuchtigkeit bei hoher Temperatur bedingt.
Dies führt zu einer Erweiterung der Blutgefäße und einer verbesserten Durchblutung. Die erweiterten Blutgefäße entlasten das Herz, indem sie den Blutfluss verringern. Gleichzeitig stärkt die Sauna das Herz-Kreislauf-System, da es regelmäßig anstrengenderen Bedingungen ausgesetzt ist. Bluthochdruck ist ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, aber durch regelmäßige Saunabesuche können wir ihn effektiv regulieren und so unsere Herzgesundheit verbessern.
Schmerzen können in der Sauna gelindert werden
Schmerzen sind ein alltägliches Leiden für viele Menschen. Oft werden Schmerzmittel eingenommen, um die Symptome zu lindern. Diese Medikamente haben jedoch oft unangenehme Nebenwirkungen. Die Sauna bietet alternativ eine gesunde und natürliche Möglichkeit, Schmerzen zu lindern.
In einer Studie aus dem Jahr 2009 wurde untersucht, inwieweit Sauna bei rheumatoider Arthritis helfen kann. Die Studie zeigte, dass regelmäßige Saunabesuche die Schmerzen der Patienten deutlich lindern konnten. Auch bei anderen Schmerzerkrankungen wie Fibromyalgie oder chronischen Rückenschmerzen sowie durch Entzündungen ausgelösten Schmerzen, kann Sauna Linderung bringen.
Die Wärme der Sauna entspannt die Muskeln und lindert Spannungs- und Verspannungsschmerzen. Die Hitze öffnet die Poren und regt die Durchblutung an, was Schmerzen lindert und den Heilungsprozess beschleunigt.
Sauna entspannt und hilft beim Stressabbau
Der Saunagang ist eine großartige Möglichkeit, um Stress abzubauen und sich zu entspannen. Viele Menschen nehmen regelmäßig an Saunagängen teil und berichten, dass sie sich danach viel besser fühlen.
Es hilft nicht nur beim Stressabbau, sondern kann auch dabei unterstützen, Muskelkater zu lindern und die Durchblutung zu verbessern. Wenn Sie regelmäßig Saunagänge machen, werden Sie schnell merken, wie gut es Ihnen tut. Stress und Anspannung werden abgebaut und Sie fühlen sich entspannt und erholt.
Förderlich für die Durchblutung und gut für die Haut
Sauna ist nicht nur entspannend, sondern soll auch gut für unsere Gesundheit sein. Durch die Wärme wird unsere Durchblutung angeregt und die Haut gestrafft. Nicht ohne Grund wird sie oftmals auch als verlässlicher Jungbrunnen bezeichnet.
Es kommt bei regelmäßigen Saunagängen zu einer Hautstraffung. Durch die Feuchtigkeit wird die Hautelastizität verbessert und sie wirkt straffer und glatter. Auch für einen strahlenden Teint ist Sauna ideal, da die Haut durch die Wärme schneller abgestorbene Hautschüppchen loswird.
Tipps für einen gesunden Saunagang
Um die Vorteile der Sauna zu maximieren, sollten Sie einige Tipps befolgen:
● Trinken Sie vor dem Saunagang genügend Wasser, um hydriert zu werden. Dehydrierung kann zu Kopfschmerzen und Schwindel führen. Daher ist es wichtig, nicht nur vor dem Saunagang ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, sondern auch in den kleinen Pausen zwischendurch. Eine erfrischende Wirkung in der Sauna hat übrigens der Verzehr von Weintrauben.
● Vermeiden Sie es, in die Sauna zu gehen, wenn Sie an einer Erkältung oder Grippe leiden. Die Hitze kann den Körper zunehmend belasten und eventuell zu Kreislaufproblemen führen.
● Bleiben Sie nicht zu lange in der Sauna. Die Hitze kann anstrengend sein und Sie sollten sich nicht überanstrengen. Experten empfehlen, maximal 15 bis 20 Minuten in der Sauna zu bleiben. Gerade für Anfänger kann die Zeit etwas lang sein, daher ist es wichtig, bei Unwohlsein auch vorzeitig die Sauna zu verlassen.
● Für Schwangere gelten besondere Regeln. Wenn Sie bereits vor der Schwangerschaft regelmäßig die Sauna besucht haben, können Sie dies nach Absprache mit dem Arzt weiterhin machen. Bei Anfängern sieht es ein wenig anders aus, hier ist es oft ratsam, vor den ersten Saunagang das Gespräch mit dem Arzt oder der Hebamme zu suchen.
● Wer unter Herzkrankheiten wie Herzschwäche, Herzkranzgefäßerkrankungen oder anderen Herzkrankheiten leidet, sollte vorab ärztlichen Rat einholen. Darüber hinaus ist es in dieser Situation wichtig, sich nach dem Saunieren langsam abzukühlen, um das Herz nicht einer zu großen Belastung auszusetzen.
● Alkohol und Nikotin sind ein absolutes No-Go! Die Einnahme einer von beiden Mitteln, kann während des Saunaganges nur unnötig den Kreislauf belasten.
● Verlassen Sie die Sauna, wenn Sie sich nicht wohlfühlen, und ruhen Sie sich aus.
Fazit
Der Saunagang ist nicht nur eine angenehme Erfahrung, sondern kann auch viele körperliche Beschwerden lindern oder verschwinden lassen. Durch die Wärme wird der Körper entspannt und die Durchblutung angeregt. Die Hitze kann Schmerzen lindern und die Atemwege freimachen. Darüber hinaus wird Berichten zufolge das Immunsystem gestärkt und die Haut gereinigt. Wenn Sie regelmäßig in die Sauna gehen, können Sie also nicht nur Ihr Wohlbefinden steigern, sondern auch möglicherweise Ihre Gesundheit verbessern.
