Schweißfüße? 10 Tipps die dagegen helfen
Wie entsteht der Schweißgeruch?
Dass Menschen an den Füßen schwitzen, ist nicht ungewöhnlich. Der Schweiß schützt unseren Körper davor, zu überhitzen. Dabei verlieren wir vor allem Kochsalz und Wasser – an sich keine übel riechende Flüssigkeit. Der unangenehme Geruch entsteht erst, wenn Bakterien, die sich in der feuchtwarmen Umgebung der Schuhe gerne ansiedeln, den Schweiß zersetzen und dabei Buttersäure freisetzen. Aber was hilft nun gegen Schweißfüße?
1. Die richtige Fußpflege gegen Schweißfüße
Eine gute Fußpflege ist wesentliche Voraussetzung, damit es gar nicht erst zu Schweißfüßen kommt. Waschen Sie Ihre Füße, auch die Zehenzwischenräume, morgens und abends – eine einfache Seife ist für die Reinigung vollkommen ausreichend.
2. Hausmittel gegen Schweißfüße: Salbei, Teebaumöl und Essig
Schweißfüßen lässt sich in der Regel gut mit Hausmitteln entgegenwirken. Besonders bewährt haben sich hier beispielsweise Teebaumöl, Essig und Salbei. Alle drei wirken antibakteriell und teilweise zudem antitranspirant. Einige Tropfen Teebaumöl oder Salbeilösung im Fußbad können die Geruchsbildung daher deutlich hemmen.
Auch Essig, oder konkreter, Apfelessig, zählt zu den besonders beliebten Hausmitteln, nicht nur gegen Schweißfüße. Er hat zusätzlich zur antibakteriellen- eine antifungale Wirkung und kann deshalb auch gegen Fußpilz zum Einsatz kommen.
Schweißfüßen können Sie auch mit Hausmitteln entgegenwirken,
3. Schuhe desinfizieren mit Spray oder Natron
Bakterien in den Schuhen können Sie mit einem Desinfektionsmittel zu Leibe rücken. Das Spezial-Spray ist im Schuhfachhandel oder in der Apotheke erhältlich und sollte einmal die Woche angewandt werden – befreien Sie Ihre Schuhe vor dem Einsprühen jedoch auf jeden Fall von Schmutz.
4. Gegen Schweißfüße: Schuhe gut auswählen
In offenen Schuhen wie Sandalen oder Flip-Flops kann Ihre Haut natürlich am besten atmen. Der Schweiß verdunstet direkt und bleibt nicht am Schuh haften. Wenn Sie geschlossene Exemplare bevorzugen, dann wählen Sie unbedingt atmungsaktives Material, zum Beispiel Leder. Schuhe aus Kunststoff oder anderen synthetischen Stoffen sind hingegen tabu. Sie nehmen keinen Schweiß auf, sodass er sich im Innern des Schuhs sammelt. In diesem feuchtwarmen Biotop haben Bakterien leichtes Spiel – Schweißfüße sind programmiert.
5. Regelmäßig die Schuhe wechseln
Ein bewährtes Mittel gegen Schweißfüße ist es, die Schuhe regelmäßig zu wechseln. Variieren Sie bestenfalls täglich zwischen zwei oder drei unterschiedlichen Paaren. So geben Sie Ihren Schuhen ausreichend Zeit, um zu trocknen und gut auszulüften. Beides macht den Bakterien die Ausbreitung schwer.
6. Socken aus hochwertigem Material
Auch bei den Socken sollten Sie nicht zu irgendeinem x-beliebigen Material greifen, wenn Sie unter Schweißfüßen leiden. Synthetiksocken haben eine ähnliche Wirkung wie Schuhe aus Kunststoff – sie nehmen keinen Schweiß auf. Die bessere Wahl sind Socken und Strümpfe aus Baumwolle. Die können Sie außerdem in der Regel bei hohen Temperaturen in der Waschmaschine waschen, was Bakterien ebenfalls den Garaus macht. 90 Grad sind für Wäsche aus reiner Baumwolle kein Problem. Es reichen aber schon 60 Grad, um die meisten Keime loszuwerden.
7. Barfußgehen hilft gegen Schweißfüße
Während der Arbeitszeit wird barfußgehen für die wenigsten Menschen eine Option darstellen. Doch zumindest in Ihrer Freizeit sollten Sie Ihren Füßen möglichst viel Zeit ohne Schuhe gönnen. Schweißfüße werden so besonders gut belüftet und können schnell abtrocknen – oder werden im besten Fall erst gar nicht wirklich feucht. Ein weiterer Pluspunkt: Barfußgehen kann einer Fußfehlstellung vorbeugen.
Sie haben schnell Schweißfüße? Gehen Sie barfuß.
8. Einlegesohlen als Schweiß-Dämpfer
Einlegesohlen im Schuh saugen den Schweiß auf und sind damit ebenfalls ideale Helfer für Schweißfuß-Geplagte. Gut geeignet sind Ledersohlen, aber auch Zedernholz soll der Schweißbildung entgegenwirken und Fußgeruch mindern.
9. Lotion, Deo oder Puder verwenden
Ein weiteres Mittel gegen Schweißfüße sind Lotionen mit Aluminiumchlorid. In der Apotheke sind diese Lotionen meist leicht zu bekommen. Sie sorgen dafür, dass sich die Schweißkanäle zusammenziehen und die Schweißdrüsen keinen Schweiß mehr abgeben. Im Gegensatz zu Salben ziehen Lotionen schnell ein und werden dadurch von vielen als angenehm empfunden.
Es gibt auch Fußdeos mit dem Wirkstoff. Insgesamt sollten Sie sowohl Cremes als auch Lotionen und Deos mit Aluminiumchlorid sparsam verwenden. Die Wirkung des Stoffs auf den Organismus ist nicht unumstritten. Wer Aluminium-Deos deshalb nicht benutzen möchte, kann auf eine Alternative mit Alkohol zurückgreifen. Der Alkohol bekämpft Bakterien ebenso wirksam, wodurch die Schweißzersetzung reduziert wird.
Mit Fußpuder können Sie die feuchtwarme Umgebung im Schuh austrocknen. Das Puder saugt den Schweiß nämlich einfach auf. Tragen Sie das Puder direkt auf die Fußsohle und zwischen den Zehen auf.
Fußdeos können ebenfalls helfen, Schweißfüße zu bekämpfen.
10. Dermatologen aufsuchen
Wenn nichts gegen Ihre Schweißfüße hilft, suchen Sie einen Hautarzt auf. Er kann feststellen, ob Sie an einer sogenannten Hyperhidrose leiden. Einer übermäßigen Schweißproduktion, die den Schweißgeruch verursacht. Ist dies der Fall, können beispielsweise eine Schwachstromtherapie oder Botox-Injektionen die Beschwerden lindern. Ihr Hautarzt oder Ihre Hautärztin wird Sie hierzu individuell beraten.
